Hjelper Delta 8 med søvn? Hva kan man forvente

Før jeg prøvde cannabis for første gang, hadde jeg et bilde av hva jeg kunne forvente. Jeg trodde det ville gjøre meg loopy, fnisete, og kanskje litt sedert. Selv da forsto jeg ikke helt hvor effektivt det kan være for søvn - noe som ble åpenbart etter at min første spiselige førte til en to timers lur.

Cannabis kan gjøre oss søvnige. Avhengig av personen, kan dette være alt fra en plagsom bivirkning til plantens største tiltrekningskraft. Etter mitt første møte med det, ble denne egenskapen den eneste grunnen til at jeg inntok cannabis i flere måneder. 

Men hvor passer hamp-avledet delta 8 THC inn i bildet? Når det kommer til forskning på cannabis og søvn, er mesteparten av fokuset på delta 9 THC, CBD, og CBN - ikke delta 8.

Men døsighet er en ofte rapportert bivirkning av mange delta 8 produkter, enten vi ser på delta 8 carts eller tinkturer. Hvis det tar noen trekk på en delta 8 engangs eller nyter en fruktig delta 8 gummy for å få deg til å sove hver natt, så bare kjør på. 

Du er ikke alene - mange mennesker tror at delta 8 hjelper dem å sove. Men vi venter fortsatt på at forskningen skal innhente seg. La oss ta en nærmere titt på hva som er kjent (eller mistenkt) så langt.

Hvordan påvirker ECS søvnen min?

Selv om jeg aldri hadde rørt cannabis, ville jeg ikke ha unnsluppet det menneskelige endocannabinoid-systemet (ECS) - og jeg ville heller ikke ha ønsket det. Det er ansvarlig for mye mer enn bare å bli høy. Jeg ville ikke pustet eller sovet uten det.

ECS er et viktig celle-signaleringsnettverk. Vi har alle cannabinoidreseptorer i kroppene våre, og disse hotspots spiller en nøkkelrolle i å modulere kroppslige funksjoner som immunresponser, smertelindring, og selvfølgelig søvn. 

Endocannabinoider er kjemikalier som skapes naturlig i kroppen (ingen cannabis nødvendig) for å modulere cannabinoidreseptorer, i motsetning til fytocannabinoider som delta 9 eller delta 8 THC, som kommer fra cannabisplanten. Hvis jeg ikke inntar planten, er det ingen THC i kroppen min. 

Fytocannabinoider kan påvirke ECS eller hvordan hver av dens grener fungerer. THC (eller andre cannabinoid) kan sette i gang en intern dominoeffekt, som vanligvis involverer kortvarige kjemiske endringer og effekter på tvers av kroppen. 

ECS er komplisert. Jeg kan ikke kontrollere hvordan kroppen min reagerer på cannabinoider, selv om jeg vet hvilke reseptorer jeg målretter mot. Det er også grunnen til at din erfaring kan være helt annerledes enn min, selv når vi begge inntar de samme delta 8 produktene.

Hjelper delta 8 THC med søvn?

Det korte svaret er at delta 8 kan hjelpe oss å sove. Men det virkelige svaret er mer komplisert.

Forskere har ikke riktig utforsket hvordan delta 8 påvirker søvnvaner. En artikkel forklarer at mens delta 8 utløser forlenget søvn hos mus, utvikles toleransen raskt, og stoffets søvninduserende effekter blir raskt mindre uttalte. Utover det er forskningen ekstremt sparsom. 

Vi vet at ECS har tette bånd til søvn-våken syklusen, og at delta 9 THC sannsynligvis har sine egne søvninduserende egenskaper. Fordi delta 8 interagerer med de samme ECS-reseptorene som delta 9, kan vi gjøre noen ubekreftede slutninger om deres potensielle felles effekter.

Begge cannabinoider binder seg til CB1 og CB2 reseptorer - delta 9 THC gjør bare en litt bedre jobb med det. CB1-aktivering kan noen ganger oppmuntre til sedasjon. Det sagt,  resultatene er blandede om hvorvidt THC er en effektiv langsiktig søvnmiddel.

Ikke-THC cannabinoider (og reseptorene de engasjerer med) spiller sine egne roller i prosessen, som hormoner og nevroner. Det er et komplisert system, og vi vet ikke hvor mye THC bidrar til søvn, uavhengig av disse andre faktorene. Delta 9 kan til og med svekke den faktiske kvaliteten på søvnen vår.

Jeg foreslår å prøve delta 8 THC om kvelden for å se om det gjør deg søvnig. Forskningen kan gi oss hint, men de virkelige resultatene avhenger av våre individuelle kropper. 

Hvordan bruke delta 8 som et søvnmiddel

Når jeg sier “søvnmiddel” i denne konteksten, husk at vi er i over-the-counter kosttilskuddsområdet. Delta 8 er ikke en farmasøytisk behandling. Vend deg til en medisinsk profesjonell, ikke delta 8 THC, hvis du sliter med en alvorlig søvnforstyrrelse eller kronisk insomnia.

Fremtidige brukere bør vurdere hvor mye erfaring de har med delta 8, så vel som med cannabis generelt. Jeg vil sterkt anbefale å ta det rolig hvis dette er første gang. Vi har alle unike preferanser, og eksperimentering er nøkkelen til å finne våre ideelle doser, produkter eller rutiner. Husk å:

Dessverre kan ingen av oss hoppe over prøving-og-feiling-fasen. Variabler som toleranse, vekt og helseforhold bidrar alle til hvordan kroppen prosesserer delta 8 THC.

Cannabinoider for søvn: hvilken er best?

Så, ECS spiller en avgjørende rolle i søvn. Det må bety at delta 8 ikke er den eneste kanabinoiden verdt vår (seng)tid, men hvordan sammenlignes det med de andre alternativene?

Delta 8 vs. CBD for søvn

Jeg ville kalt CBDs forhold til søvn et interessant ett, og ikke alltid åpenbart.

Først, CBD er ikke et sedativ—i det minste ikke på den måten som delta 8 THC kan være. CBD er ikke søvndyssende fordi det aktiverer CB1-reseptorer. I stedet for å interagere med dem, leder CBD andre kanabinoider (inkludert THC) bort. Dermed vil jeg ikke bli høy av å konsumere CBD, og det kan gjøre meg mindre høy hvis jeg også har konsumert THC. 

En mulighet er at CBD reduserer tiden brukt i rask øyebevegelse (REM) søvn. REM er gjenopprettende og nødvendig for god hvilekvalitet, men hjernen er mer aktiv under REM enn den er i noen annen søvnstadium. For mye REM—og ikke nok dyp søvn—kan la hvem som helst føle seg groggy.

Det finnes andre potensielle koblinger mellom CBD og søvn, også. Mens forskere ikke har funnet ut hvor effektivt det er som et generelt søvnmiddel, ser det ut til at CBD reduserer forstyrrelser og forbedrer søvnkvaliteten hos de med post-traumatisk stresslidelse (PTSD). 

Mindre direkte, ser CBD ut til å lindre smerte, betennelse og til og med stress. Bedre fysisk og mental velvære kan gjøre det lettere å falle i søvn og forbli sovende.

Delta 8 vs. CBN for søvn

I motsetning til delta 8 THC, er det ikke vanskelig å finne forskning som antyder CBN som et potensielt søvnmiddel. Det kan hjelpe oss med å sovne og forbli sovende, alt mens vi minimerer forstyrrelser og nattlige oppvåkninger. Forskere har bare ikke klart å sette sammen hvorfor.

Opprinnelig så det ut som CBN var bare nyttig for søvn når det ble blandet med THC, men nyere studier antyder at det også kan være verdifullt på egen hånd. Dette stemmer overens med min egen erfaring og overfloden av CBN-anekdoter jeg har kommet over på cannabinoid-fora.

En studie publisert i oktober 2024 fant at CBN økte både REM og non-REM søvn hos mus, og at dens effekt på non-REM søvn var sammenlignbar med søvnmedisinen Zolpidem (Ambien).

Det er fortsatt mulig at placeboeffekten spiller en rolle, gitt den nåværende entusiasmen rundt CBN. Hvis du forventer trøtthet, kan det være mer sannsynlig at det skjer.

Så langt støtter ikke forskningen de mange anekdotene om at CBD forsterker CBNs søvninduserende effekter, men det kan være noe å se etter i fremtiden.

Delta 8 vs. delta 9 for søvn

Jeg ville ikke stille delta 8 mot delta 9 THC her, i det minste for nå.

Studier om THC og søvn fokuserer primært på delta 9 THC. Det er det jeg ser på når jeg diskuterer delta 8 THCs potensial som en søvnhjelp, siden det ikke ser ut til å være noen forskning unik for delta 8 og søvn ennå. De to cannabinoidene er veldig like i kjente effekter, så jeg tror de kan dele andre, ennå ikke bevist fellestrekk.

Inntil vitenskapen tar igjen, kan jeg bare gjette hvilken som er det beste alternativet for søvn—men overordnet potens kan spille en rolle. Bedre eller verre, delta 9 har en tendens til å treffe hardere enn delta 8 THC. Det vil få meg høyere (og kan øke risikoen min for en negativ opplevelse). 

Delta 9 har bedre CB1 reseptor binding afinitet enn delta 8. Om dette oversettes til enklere søvn er uklart, selv om det er et potensielt poeng til fordel for delta 9 THC.

Når bør jeg ta delta 8 for søvn?

For meg, jeg har funnet ut at det er høyt avhengig av flere variabler:

Jeg vil huske hver av disse hvis jeg bruker delta 8 før leggetid.  Leveringsmetoden bør være en vurdering for alle, da forskjellige former for THC tar lengre eller kortere tid å virke. Delta 8 THC har også en tendens til å påvirke meg raskere hvis jeg allerede er trøtt, eller hvis jeg ikke har spist nylig (i tilfelle av edibles). Det kan være annerledes for deg.

Lunge membraner er den mest effektive ruten til blodstrømmen. Siden jeg kanskje føler effekten på så lite som fem minutter når jeg damper delta 8, er det viktig å justere deretter. 

Med delta 8 produkter—inkludert kapsler, gummies, eller andre godbiter—er høyden et ventespill. Sammenlignet med lungene våre, tar mage-tarmkanalen sin tid for å absorbere og prosessere cannabinoider. Det kan bety to timer eller mer med venting. Jeg vil oppfordre til forsiktighet for alle som aldri har konsumert produkter før og foreslå å ikke ta dem for tidlig på kvelden. 

Delta 8 oljer og tinkturer ligger et sted i midten. Sublingual (under tungen) absorpsjon er raskest, mens olje som svelges eller tas med mat er under fordøyelsessystemets kontroll. 

Til slutt bør vi være oppmerksomme på stadiet hvor delta 8 gjør oss søvnige. Det kan være på høydepunktet av høyden, før de andre effektene setter inn, eller når vi er på vei ned. 

Har delta 8 noen bivirkninger som søvnhjelp?

Når det gjelder søvnhjelpemidler, har delta 8 THC ikke de mest overveldende bivirkningene. 

Bare vær realistisk. Noen mennesker hevder at delta 8 holder alle THC-bivirkningene i sjakk, noe som er misvisende i beste fall. Det som er sant er at delta 8 er omtrent halvparten så potent som delta 9. Det betyr ikke at jeg er i trygghet når det gjelder negative reaksjoner, dessverre. Potensielle delta 8 bivirkninger inkluderer:

Sjelden kan brukere oppleve paranoia, hallusinasjoner eller rask hjerterytme, spesielt med høye doser av delta 8 THC. Dette er alle tegn på å stoppe bruken med en gang. Å starte sakte gjør det lettere å oppfatte bivirkninger før de blir alvorlige.

Er det trygt å ta delta 8 for søvn?

Delta 8 er generelt trygt å bruke for søvn, men det finnes unntak.

Er delta 8 produktet fra en pålitelig forhandler med transparente sikkerhetstester? Jeg vil sterkt anbefale å dobbeltsjekke at merket gir et analysebevis (COA) for hver batch av produktet. Dette dokumentet bør være tilgjengelig på deres nettside, hvis det er tilgjengelig. 

Hamp er føderalt lovlig takket være 2018 Farm Bill (selv om statlige lover varierer), men det er ikke regulert for sikkerhet. Selskaper er ikke pålagt ved lov å få produktene sine tredjepartstestet. Det er opp til oss å sjekke. Hold deg unna produsenter som ikke er villige til å vise testresultater.

Vi må bruke sunn fornuft når vi tar en ny cannabinoide—eller noen ny substans. Start med en liten dose hvis du er ny til delta 8 THC, og slutt å ta det hvis du legger merke til alvorlige bivirkninger, inkludert de som er beskrevet ovenfor. Ikke alle reagerer godt på cannabinoider—heller ikke de trygge.