Hvis du har lurt på hvorfor vaping får deg til å hoste, er du ikke alene. Vape hoste er noe nesten hver bruker har opplevd i varierende grad. Det følger med territoriet, men det trenger ikke å være en daglig kamp.
I denne artikkelen vil vi utforske flere grunner til at vaping kan irritere halsen din. Det er mange potensielle skyldige, men den gode nyheten er at de fleste av dem kan unngås eller behandles. Fortsett å lese, så finner du nyttige tips om hvordan du kan vape uten å hoste.
Hvorfor hoster jeg når jeg vaper?
Noen av grunnene er biologiske, mens andre er relatert til vaping-teknikker, valg av e-væske, og utstyr. Prøv å finne ut hvilke som kan gjelde for deg.
Uerfarenhet
Nye vaper eller røykere i overgang er langt mer sannsynlig å slite med vape hoste. Noen ganger er dette sannsynligvis et resultat av biologiske responser, men det er ofte bare en mangel på erfaring.
De fleste hoster første gang de røyker en sigarett. Det er en ny opplevelse—kroppen må tilpasse seg. Vaping er ikke røyking, men innånding av noe krever en læringskurve.
Dette forbereder i hovedsak mange av de andre temaene i denne artikkelen, som er ment å hjelpe til med å gjøre den tilpasningsperioden smidigere.
Nikotin type
Det er viktig å merke seg de tydelige forskjellene mellom freebase nikotin og nikotinsalt. Bruken av enten kan forklare hvorfor vaping får deg til å hoste.
- Freebase nikotin er hardere mot halsen, spesielt i høyere konsentrasjoner. For noen brukere kan denne hardheten ligne på følelsen (throat hit) av en sigarett. Generelt sett kommer e-væsker som bruker freebase nikotin i lavere styrker, som varierer fra 3 til 18 mg/mL. (Nikotin styrke kan representeres som mg/mL—som vi bare forkorter til mg—eller som en prosentandel, som 0.3-1.8%.)
- Nikotinsalt er spesielt vanlig i engangsprodukter og pod vapes. E-væskene i disse lav-effekt enhetene inneholder vanligvis høyere nikotinnivåer enn sine freebase fettere. I nikotinsalt blandes freebase nikotin med en syre (vanligvis benzosyre), som senker pH-nivået. Resultatet er mindre halsirritasjon. For eksempel er 50 mg (eller 5%) nikotinsalt en populær styrke, men få ville våge å vape 50 mg freebase nikotin. Det ville vært for hardt.
Hvilken type nikotin forårsaker en vape hoste? Begge—eller ingen av dem. Det avhenger av personen. Noen mennesker opplever mer halsirritasjon fra én type nikotin enn den andre. Det som fungerer for deg kan få noen andre til å hoste, og omvendt. Det er ingen måte å forutsi hvordan hver person vil reagere. Eksperimentering og tålmodighet kreves ofte for å finne den beste nikotintypen for deg.
Nikotin nivå
Høyere nikotin styrker øker irritasjonen i halsen og lungene. Det er en delikat balanse. For mye nikotin kan indusere en vape hoste; for lite vil være utilfredsstillende. Alle er forskjellige. Du må eksperimentere for å finne den søte prikken for deg.
PG, VG, og smakstilsetninger
E-væsker består av fire primære ingredienser: nikotin, propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG), og smakstilsetninger. Vi har allerede diskutert nikotin, så la oss utforske de tre andre.
PG og VG er basen i hver e-væske. Hvis du har hørt om 50/50 vape juice, refererer det til forholdet mellom disse ingrediensene (50% VG og 50% PG). Disse forholdene varierer mye—noen smaker kan ha en 30/70 blanding, mens andre kan være 90/10.
- PG er en tynn væske kjent for å være en effektiv smakstransportør. Det gir også mer halsfølelse (i sammenheng med nikotin), noe som kan føre til en vape hoste i høy-PG e-væsker. Vennligst merk at noen mennesker er utsatt for PG overfølsomhet. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at dette er et problem.
- VG er en tykk, viskøs løsning, mest assosiert med dampproduksjon. Det er også søtere enn PG og mildere for halsen.
Smakstilsetninger kan også forklare hvorfor vaping får deg til å hoste. Bestemte smakstilsetninger beskrives ofte som “halslige,” men enhver smakstilsetning kan irritere deg. Menthol og kanel nevnes ofte som halsirritanter, og andre kan også forårsake hoste. Dessert- og bakeri-smaksprofiler sies noen ganger å ha mindre sjanse for irritasjon.
Inhalasjonsteknikk
Hvis du vil vite hvordan du treffes av en vape-pen uten å hoste, er metoden for innånding avgjørende. Det er to forskjellige måter å inhale en vape: munn-til-lunge (MTL) og direkte lunge (DL).
- MTL: Ligner på å inhale fra en sigarett. Inhaler lett, parker dampen kort i munnen, og ta den deretter inn i lungene og exhaler. Andre egenskaper ved MTL vaping inkluderer tett luftstrøm, lav effekt, høy nikotin (12+ mg), og lavere dampproduksjon.
- DL: Ligner på å inhale fra en bong. Inhaler direkte inn i lungene og exhaler. Det er i hovedsak akkurat som å ta et veldig dypt pust, bare med litt restriksjon og tillegget av damp. I kontrast med MTL krever DL vaping åpen luftstrøm, høyere effekt, lav nikotin (0-6 mg), og produserer mye mer damp.
Å blande disse to vapingstilene kan forårsake problemer. Å forsøke å ta et MTL-drag på en luftig, kraftig DL-enhet vil nesten sikkert få deg til å hoste. Det motsatte er også sant—å ta et stort direkte lungedrag fra en enhet med begrenset luftstrøm og høy nikotin kan få selv den mest erfarne vaper til å hoste.
Enhetstype
Type vape-enheten du bruker er også viktig, da det vil bestemme den mest passende inhalasjonsteknikken. Mindre enheter med lav effekt, som engangsprodukter og fyllbare pod vapes, er designet for munn-til-lunge vaping. Mer avanserte oppsett parer en MTL tank med en liten box mod.
Direkte lungemidler er større og har høyere effektutgang. Populære enheter i denne kategorien inkluderer AIO-kits og høy-effekt boksmodder parret med sub-ohm tanker.
Noen enheter med utskiftbare spoler eller pod-er tilbyr muligheter for både MTL og DL vaping. Dette indikeres ofte på spolen eller pod-en. Se i manualen eller produsentens nettsted hvis du er usikker på deres riktige bruk.
Effektnivå
Effektnivået er sannsynligvis den mest intuitive forklaringen på hva som forårsaker vape-hosting. Det er som å varme hendene over en ild—litt varme er bra, men for mye vil være ubehagelig. Juster effektinnstillingen til du finner din søte spot. Og start lavt.
Dehydrering og vape hosting
Å holde seg hydrert er viktig for alle, men enda mer for vaperne. Tørr hosting er et symptom på dehydrering, noe som kan forverres av ingrediensene i e-væske. PG og VG er hygroskopiske; de absorberer fuktighet. Nikotin er også knyttet til dehydrering. Det er viktig å konsumere væsker mens du vaporiserer.
Cilia restaurering
De menneskelige lungene inneholder triljoner av hår-lignende strukturer kalt cilia. Disse små organellene holder lungene klare ved å filtrere ut slim, støvpartikler og annet rusk. Ifølge CDC lammer og ødelegger tobakksrøyk cilia.
Den gode nyheten er at cilia skade er reversibel hvis du slutter å røyke. Imidlertid kan du oppleve irritasjon når cilia vokser tilbake, noe som potensielt kan føre til en hoste. Som med andre bivirkninger av å slutte å røyke—som blødende tannkjøtt og hodepine—en hoste forårsaket av helende lunger skjer med mennesker som slutter å røyke, enten de vaporiserer eller ikke.
Vape-hosting kan være et stort tilbakeslag for nye vaperne, derfor er dette emnet så viktig. Hvis problemet ikke blir adressert og løst, kan de bli fristet til å gå tilbake til sigaretter.
Jeg har personlig sett dette skje med noen få mennesker. De prøvde ett vape-kit (og én e-væske), og det fikk dem til å hoste, så de ga opp vaping og gjenopptok sine gamle røykevaner. Selv om slike eksempler er nedslående, har jeg også sett andre lykkes med å komme seg gjennom disse voksesmertene. De søkte etter svar, eksperimenterte med innstillinger og smakte på forskjellige e-væsker. Etter litt prøving og feiling lærte de hvordan de skulle vaporisere uten å hoste. For noen er det lett å bli vant til vaping; for andre krever det litt tålmodighet og eksperimentering.
Nikotinstyrken og typen er også avgjørende faktorer for nye vaperne. Min bror, for eksempel, var en 20-års røyker, og hans første vape var et forhåndsfylt pod-system med 50 mg/mL nikotinsalt. Han hatet det fordi hver inhalering utløste et hosteanfall. Etter å ha hørt dette, ga jeg ham litt 18 mg freebase e-væske, og hele opplevelsen hans endret seg.
Han sluttet ikke bare å hoste, men han klarte også å slutte å røyke (og han vaping fortsatt den samme e-væsken fem år senere!). Det var en tilsynelatende liten endring, men det gjorde en enorm forskjell. Selvfølgelig vil noen mennesker ha motsatt erfaring (freebase nikotin får dem til å hoste), men dette fremhever bare viktigheten av eksperimentering i tidlige faser av vaping-reisen din.
Hvordan vape uten å hoste
Vi har adressert de potensielle årsakene, nå la oss se på noen løsninger. Her er seks tips for hvordan å vape uten å hoste.
Overvinn din vape-hosting med erfaring
Som nevnt tidligere krever vaping en læringskurve. Vape-hosting pleier å være en midlertidig irritasjon som forsvinner med tid og erfaring. Når du eksperimenterer med forskjellige enheter, innstillinger, e-væsker, og vaping-stiler, vil du finne en kombinasjon som fungerer for deg.
Smak på forskjellige nikotintyper og styrker
Ganske ofte kan nikotin forårsake en vape-hosting. Hvis du finner freebase eller nikotinsalt irriterende, bytt til den andre og se om ting bedres.
Å justere nikotinstyrken kan også hjelpe. Hvis en 50 mg engangs er årsaken til at du hoster, prøv noe med 20 mg eller 30 mg.
Eksperimenter med PG/VG-forhold og smaker
Husk, PG kan forårsake irritasjon i halsen (og til og med allergiske reaksjoner). Hvis vaping gjør at du hoster, prøv en e-væske med en lavere PG-prosent, som 70% VG og 30% PG. Bare husk at VG er mye tykkere enn PG, så høy-VG e-væsker ikke vil være egnet for noen enheter.
Smaker spiller også en rolle i vape-hosting. Eksperimenter med forskjellige smaker for å finne ut hvilke som fungerer best for deg.
Inhaler på riktig måte
Sørg for at din inhalasjonstil er hensiktsmessig for den typen enhet du bruker. Mindre, lav-effekt enheter med stram luftstrøm krever en munn-til-lunge trekk. Høy-effekt og luftige enheter er generelt tilpasset for direkte lunge.
Uansett stil, leke med forskjellige luftstrøminnstillinger til du finner en som er komfortabel.
Senke effektnivået
Effektinnstillingen vil avgjøre mengden damp og varme i hvert napp. Hvis det er mer enn du kan tåle uten å hoste, skru ned wattstyrken.
Drikk mer vann
Vaping gjør deg mer utsatt for dehydrering. Hvis du prøver å finne ut hvordan å bli kvitt en tørr hoste fra vaping, start med å drikke mer vann. Hoste eller ingen hoste, vaperne bør alltid holde H2O flytende!
Hvordan å vape uten å inhalere i lungene
Å lære hvordan å vape uten å inhalere i lungene i det hele tatt, kan eliminere enhver mulighet for en vape-hosting. Dette kan gjøres med et standard sigarlignende trekk. Bare trekk dampen inn i munnen, la det sitte i noen sekunder, og pust ut.
De fleste brukere foretrekker ikke denne teknikken fordi den ikke er så smakfull eller tilfredsstillende. Den kan imidlertid være effektiv. Når du gjør et sigartrekk, blir nikotinet i dampen absorbert gjennom slimhinnene, lik nikotinposer. Faktisk, selv om du inhalerer, blir mye av freebase nikotinet i MTL-enheter fortsatt absorbert gjennom munnen, halsen og bihulene før det kommer inn i blodstrømmen.
Hvordan bli kvitt slim og slim fra vaping
I de fleste tilfeller er slim og slim ikke forårsaket av vaping. Snarere er de biprodukter av eksponering for sigarettrøyk. Hvis du nylig har sluttet å røyke, husk at kroppen din fortsatt er i ferd med å gro. Lungene og luftveiene dine trenger å komme seg. Selv om du ikke er i ferd med å vape, vil du sannsynligvis hoste opp noe ekkelt mens cilia-slimfunksjonen blir gjenopprettet. Dette er normalt.
Så, hvis du er nervøs for å bli kvitt slim eller sputum fra røyking, gi det bare litt tid! Og vær sikker på å holde deg hydrert for å hjelpe med å løsne opp eventuell kongestion.
Martin Makary har trådt tilbake som FDA-kommissær etter en turbulent periode som inkluderte kamper med Det hvite hus om vape-regulering.
FDA har godkjent salget av fire nye pods for Glas G2-enheten, inkludert de første to lovlige frukt-smaksatte vaping produktene.
FDA har laget en liste over e-sigaretter godkjent for salg, men listen inkluderer refiller, duplikater og ikke-e-sigarettprodukter.
Fra og med 1. april har Frankrike kriminalisert salg og besittelse av nikotinposer og andre tobakkfrie orale nikotinprodukter.
VOOPOO ARGUS G4 og G4 Mini tar serien til et nytt nivå, med 3,5 mL multi-ohm pods og 1650 mAh batterier. Les vår anmeldelse for å lære mer.
VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K er en etterfyllbar pod-vape som utgir seg for å være en engangs. Den inkluderer en 1500 mAh enhet, en tom pod, og 30 mL med e-væske.
Whatabar Linko 40K er en kompakt, håndholdt engangs med to kraftmoduser og en 18 ml tank. Les vår anmeldelse for å finne ut hvordan den presterer.
ALIBARBAR SWIRL 50K er en 3500 mAh, 18 mL engangsbruk med dual mesh coils, bold smak, og en jevn, løs MTL trekking. Se hvor godt det presterer.
