Si vous vous êtes demandé pourquoi le vapotage vous fait tousser, vous n'êtes pas seul. La toux due au vapotage est quelque chose que presque tous les utilisateurs ont vécu à un certain degré. C'est une partie du processus, mais cela ne doit pas être une lutte quotidienne.
Dans cet article, nous explorerons plusieurs raisons pour lesquelles le vapotage peut irriter votre gorge. Il y a beaucoup de coupables potentiels, mais la bonne nouvelle est que la plupart d'entre eux peuvent être évités ou remédiés. Continuez à lire et vous trouverez des conseils utiles sur la façon de vapoter sans tousser.
Pourquoi est-ce que je tousse quand je vape ?
Certaines des raisons sont biologiques, tandis que d'autres sont liées aux techniques de vapotage, au choix de l'e-liquide et au matériel. Essayez de déterminer lesquelles pourraient s'appliquer à vous.
Inexpérience
Les nouveaux vapoteurs ou les fumeurs en transition sont beaucoup plus susceptibles de lutter contre la toux due au vapotage. Parfois, cela est probablement le résultat de réponses biologiques, mais c'est souvent juste un manque d'expérience.
La plupart des gens toussent la première fois qu'ils fument une cigarette. C'est une nouvelle expérience—le corps doit s'adapter. Vaper n'est pas fumer, mais inhaler quoi que ce soit nécessite une courbe d'apprentissage.
Cela préface essentiellement beaucoup des autres sujets de cet article, qui sont destinés à aider à rendre cette période d'ajustement plus fluide.
Type de nicotine
Il est important de noter les différences distinctes entre la nicotine libre et le sel de nicotine. Utiliser l'un ou l'autre pourrait expliquer pourquoi le vapotage vous fait tousser.
- La nicotine libre est plus dure sur la gorge, spécifiquement à des concentrations plus élevées. Pour certains utilisateurs, cette dureté pourrait ressembler à la sensation (coup de gorge) d'une cigarette. En termes généraux, les e-liquides qui utilisent de la nicotine libre se présentent en concentrations plus faibles, allant de 3 à 18 mg/mL. (Concentration de nicotine peut être représentée en mg/mL—que nous allons simplement abréger en mg—ou en pourcentage, comme 0.3-1.8%.)
- Le sel de nicotine est particulièrement courant dans les Jetables et dans les vapes pod. Les e-liquides dans ces dispositifs peu puissants contiennent généralement des niveaux de nicotine plus élevés que leurs homologues à base de nicotine libre. Dans le sel de nicotine, la nicotine libre est mélangée avec un acide (généralement de l'acide benzoïque), ce qui abaisse le pH. Le résultat est moins d'irritation de la gorge. Par exemple, 50 mg (ou 5%) de sel de nicotine est une force populaire, mais peu de gens oseraient vaper 50 mg de nicotine libre. Cela serait trop dur.
Quel type de nicotine cause une toux de vapoteur ? Les deux—ou aucun d'eux. Cela dépend de la personne. Certaines personnes ressentent plus d'irritation de la gorge avec un type de nicotine qu'avec l'autre. Ce qui fonctionne pour vous pourrait faire tousser quelqu'un d'autre, et vice versa. Il n'y a aucun moyen de prédire comment chaque personne réagira. L'expérimentation et la patience sont souvent nécessaires pour trouver le meilleur type de nicotine pour vous.
Niveau de nicotine
Des concentrations de nicotine plus élevées augmentent l'irritation dans la gorge et les poumons. Il y a un équilibre délicat. Trop de nicotine pourrait induire une toux due au vapotage ; pas assez sera insatisfaisant. Chacun est différent. Vous devrez expérimenter pour trouver le point doux pour vous.
PG, VG et arômes
Les e-liquides sont composés de quatre ingrédients principaux : nicotine, glycol propylène (PG), glycérine végétale (VG) et arômes. Nous avons déjà discuté de la nicotine, alors explorons les trois autres.
Le PG et le VG sont la base de chaque e-liquide. Si vous avez entendu parler de jus de vape 50/50, cela fait référence au rapport de ces ingrédients (50% VG et 50% PG). Ces ratios varient beaucoup—certains arômes pourraient avoir un mélange 30/70, tandis que d'autres pourraient être 90/10.
- Le PG est un liquide mince connu pour être un transporteur de saveur efficace. Il fournit également un coup de gorge plus important (en tandem avec la nicotine), ce qui pourrait entraîner une toux lorsque le PG est élevé dans les e-liquides. Veuillez noter que certaines personnes sont sujettes aux sensibilités au PG. Consultez votre médecin si vous soupçonnez que cela est un problème.
- Le VG est une solution épaisse et visqueuse, principalement associée à la production de vapeur. Il est également plus sucré que le PG et plus doux sur la gorge.
Les arômes pourraient également expliquer pourquoi le vapotage vous fait tousser. Certains arômes sont souvent décrits comme “gorgeux”, mais n'importe quel arôme pourrait vous déranger. Le menthol et la cannelle sont souvent cités comme des irritants pour la gorge, et d'autres peuvent également provoquer une toux. Les profils de saveurs de dessert et de boulangerie sont parfois dits présenter moins de risques d'irritation.
Technique d'inhalation
Si vous voulez savoir comment utiliser un stylo vape sans tousser, la méthode d'inhalation est cruciale. Il y a deux façons différentes d'inhaler un vape : bouche-poumon (MTL) et poumon direct (DL).
- MTL: Similaire à inhaler d'une cigarette. Inspirez légèrement, garez brièvement la vapeur dans la bouche, puis prenez-la dans les poumons et expirez. D'autres caractéristiques du vapotage MTL incluent un flux d'air serré, une faible puissance, une forte nicotine (12+ mg), et une production de vapeur plus faible.
- DL: Similaire à inhaler d'un bang. Inspirez directement dans les poumons et expirez. C'est essentiellement comme prendre une très longue respiration, uniquement avec une certaine restriction et l'ajout de vapeur. Contrairement au MTL, le vapotage DL nécessite un flux d'air ouvert, des niveaux de puissance plus élevés, une faible nicotine (0-6 mg), et produit beaucoup plus de vapeur.
Mélanger ces deux styles de vapotage peut causer des problèmes. Tenter de prendre une bouffée MTL sur un appareil DL aéré et puissant vous fera presque certainement tousser. L'inverse est également vrai : prendre une grande inspiration directe des poumons sur un appareil à flux d'air restreint et haute nicotine pourrait faire tousser même le vapoteur le plus expérimenté.
Type d'appareil
Le type de dispositif de vapotage que vous utilisez est également important, car il déterminera la technique d'inhalation la plus appropriée. Les petits dispositifs avec de faibles puissances, comme les jetables et les vapes pod rechargeables, sont conçus pour le vapotage bouche-poumon. Des configurations plus avancées associent un réservoir MTL avec une petite box mod.
Les dispositifs à poumon direct sont plus grands et présentent une puissance de sortie plus élevée. Les dispositifs populaires dans cette catégorie incluent des kits AIO et des box mods haute puissance associés à des réservoirs sub-ohm.
Certains dispositifs avec des résistances ou des pods remplaçables offrent des options pour le vapotage MTL et DL. Cela est souvent indiqué sur la résistance ou le pod. Référez-vous au manuel ou au site Web du fabricant si vous n'êtes pas sûr de leur utilisation appropriée.
Niveau de puissance
Le niveau de puissance est probablement l'explication la plus intuitive de ce qui cause la toux due au vapotage. C'est comme réchauffer vos mains au-dessus d'un feu—un peu de chaleur est bon, mais trop sera désagréable. Ajustez le réglage de la puissance jusqu'à ce que vous trouviez votre point doux. Et commencez bas.
Déshydratation et toux de vapoteur
Rester hydraté est important pour tout le monde, mais encore plus pour les vapoteurs. La toux sèche est un symptôme de déshydratation, qui peut être exacerbé par les ingrédients dans l'e-liquide. Le PG et le VG sont hygroscopiques ; ils absorbent l'humidité. La nicotine est également liée à la déshydratation. Il est important de consommer des liquides pendant que vous vapez.
Restauration des cils
Les poumons humains contiennent des trillions de structures ressemblant à des cheveux appelées cils. Ces organites minuscules gardent les poumons clairs en filtrant le mucus, les particules de poussière et d'autres débris. Selon les CDC, la fumée de tabac paralyse et détruit les cils.
La bonne nouvelle est que les dommages aux cils sont réversibles si vous arrêtez de fumer. Cependant, vous pourriez ressentir des irritations pendant que les cils repoussent, ce qui pourrait potentiellement entraîner une toux. Comme d'autres effets secondaires de l'arrêt du tabac—comme les gencives saignantes et les maux de tête—une toux causée par des poumons en guérison arrive aux personnes qui arrêtent de fumer qu'elles soient vapoteurs ou non.
La toux de vape peut être un obstacle majeur pour les nouveaux vapoteurs, c'est pourquoi ce sujet est si important. Si le problème n'est pas abordé et corrigé, ils pourraient être tentés de retourner aux cigarettes.
J’ai personnellement vu cela se produire avec quelques personnes. Ils ont essayé un kit de vape (et un e-liquide), et cela les a fait tousser, alors ils ont abandonné la vape et ont repris leur ancienne habitude de fumer. Bien que de tels exemples soient décourageants, j’ai aussi vu d'autres réussir à surmonter ces douleurs de croissance. Ils ont cherché des réponses, expérimenté des réglages et goûté différents e-liquides. Après quelques essais, ils ont appris à vapoter sans tousser. Pour certains, s'habituer à la vape est facile ; pour d'autres, cela nécessite un peu de patience et d'expérimentation.
La force et le type de nicotine sont également des facteurs cruciaux pour les nouveaux vapoteurs. Mon frère, par exemple, était un fumeur de 20 ans, et sa première vape était un système de pod pré-rempli avec 50 mg/mL de sel de nicotine. Il détestait cela car chaque bouffée provoquait une quinte de toux. Après avoir entendu cela, je lui ai donné un e-liquide à base de nicotine libre de 18 mg, et son expérience a complètement changé.
Non seulement il a arrêté de tousser, mais il a également réussi à arrêter de fumer (et il vapote toujours ce même e-liquide cinq ans plus tard !). C'était un changement apparemment minime, mais cela a fait une énorme différence. Certes, certaines personnes auront l’expérience inverse (la nicotine libre les fait tousser), mais cela souligne seulement l'importance de l'expérimentation dans les premières étapes de votre parcours de vape.
Comment vapoter sans tousser
Nous avons abordé les causes potentielles, voyons maintenant quelques solutions. Voici six conseils sur la façon de vapoter sans tousser.
Surmontez votre toux de vape avec de l'expérience
Comme mentionné précédemment, la vape nécessite une courbe d'apprentissage. La toux de vape a tendance à être un désagrément temporaire qui s'atténue avec le temps et l'expérience. Lorsque vous expérimentez avec différents appareils, réglages, e-liquides, et styles de vapotage, vous trouverez une combinaison qui fonctionne pour vous.
Échantillonnez différents types et forces de nicotine
Souvent, la nicotine peut provoquer une toux de vape. Si vous trouvez que la nicotine libre ou le sel de nicotine sont irritants, passez à l'autre et voyez si les choses s'améliorent.
Ajuster la force de nicotine peut également aider. Si un jetable à 50 mg vous fait tousser, essayez quelque chose avec 20 mg ou 30 mg.
Expérimentez avec les ratios PG/VG et les saveurs
N'oubliez pas que le PG peut provoquer une irritation de la gorge (et même des réactions allergiques). Si vapoter vous fait tousser, essayez un e-liquide avec un pourcentage de PG plus bas, comme 70 % VG et 30 % PG. Souvenez-vous juste que le VG est beaucoup plus épais que le PG, donc les e-liquides riches en VG ne seront pas adaptés à certains appareils.
Les saveurs jouent également un rôle dans la toux de vape. Expérimentez avec différentes saveurs pour voir lesquelles fonctionnent le mieux pour vous.
Inhalez de manière appropriée
Assurez-vous que votre style d'inhalation est approprié au type d'appareil que vous utilisez. Les appareils plus petits et moins puissants avec un flux d'air serré nécessitent une inhalation bouche-poumon. Les appareils à forte puissance et aérés conviennent généralement à l'inhalation directe.
Quel que soit le style, jouez avec différents réglages de flux d'air jusqu'à ce que vous en trouviez un qui soit confortable.
Réduisez le niveau de puissance
Le réglage de la puissance déterminera la quantité de vapeur et de chaleur dans chaque bouffée. Si c'est plus que vous ne pouvez tolérer sans tousser, réduisez le wattage.
Buvez plus d'eau
Vapoter vous rend plus sujet à la déshydratation. Si vous essayez de savoir comment vous débarrasser d'une toux sèche causée par la vape, commencez par boire plus d'eau. Qu'il y ait toux ou non, les vapoteurs devraient toujours garder l'H2O coulant !
Comment vapoter sans inhaler dans les poumons
Apprendre à vapoter sans inhaler dans les poumons du tout pourrait éliminer toute possibilité de toux de vape. Cela peut être fait avec un tirage de style cigare standard. Il suffit d'attirer la vapeur dans votre bouche, de la laisser reposer pendant quelques secondes, puis d'expirer.
La plupart des utilisateurs ne préfèrent pas cette technique car elle n'est pas aussi savoureuse ou satisfaisante. Cela peut être efficace, cependant. Lors d'un tirage de cigare, la nicotine dans la vapeur est absorbée par les membranes muqueuses, similaire aux pochettes de nicotine. En fait, même si vous inhalez, une grande partie de la nicotine libre dans les appareils MTL est encore absorbée par la bouche, la gorge et les sinus avant d'entrer dans la circulation sanguine.
Comment se débarrasser du mucus et des mucosités causés par la vape
Dans la plupart des cas, le mucus et les mucosités ne sont pas causés par la vape. En revanche, ce sont des sous-produits de l'exposition à la fumée de cigarette. Si vous avez récemment arrêté de fumer, rappelez-vous que votre corps est encore en train de guérir. Vos poumons et vos voies respiratoires ont besoin de récupérer. Même si vous ne vapotez pas, vous aurez probablement à cracher des choses désagréables pendant que la fonction ciliaire-mucus est rétablie. C'est normal.
Alors, si vous êtes impatient de vous débarrasser du mucus ou des mucosités dues au tabagisme, laissez-lui juste un peu de temps ! Et assurez-vous de rester hydraté pour aider à desserrer toute congestion.
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