델타 8가 수면에 도움이 되나요? 기대할 수 있는 것

처음 대마초를 시도하기 전에, 나는 기대할 수 있는 것에 대한 이미지를 가지고 있었다. 나는 그것이 나를 어리벙벙하게 하고, 깔깔 웃게 하고, 아마도 조금 진정시킬 것이라고 생각했다. 그럼에도 불구하고, 나는 그것이 얼마나 효과적인 수면 보조제가 될 수 있는지를 완전히 이해하지 못했고, 첫 번째 식용 대마초가 두 시간의 낮잠으로 이어진 후에야 분명해졌다.

대마초는 우리를 졸리게 할 수 있다. 사람에 따라, 이것은 성가신 부작용일 수도 있고, 대마초의 가장 큰 매력일 수도 있다. 처음 대마초를 접한 후, 이 특성은 몇 달 동안 대마초를 소비한 유일한 이유가 되었다. 

그렇다면 대마 유래 delta 8 THC는 어디에 들어맞는 걸까? 대마초와 수면에 대한 연구에 있어, 대부분의 초점은 delta 9 THC, CBD, CBN에 맞춰져 있으며 delta 8은 포함되지 않는다.

하지만 졸음은 많은 delta 8 제품에서 흔히 보고되는 부작용이다. delta 8 카트나 팅크제를 볼 때도 그렇다. delta 8 일회용을 몇 번 빨아들이거나, 과일 향이 나는 delta 8 젤리를 먹고 매일 밤 잠들 수 있다면, 그렇게 하라. 

당신은 혼자가 아니다. 많은 사람들이 delta 8이 그들을 잠들게 도와준다고 믿는다. 그러나 아직 연구가 뒤따르기를 기다리고 있다. 지금까지 알려진(또는 의심되는) 것을 더 자세히 살펴보자.

ECS가 내 수면에 어떻게 영향을 미치는가?

설령 내가 대마초를 한 번도 만져본 적이 없더라도, 인간의 내인성 칸나비노이드 시스템(ECS)을 피할 수는 없었을 것이다. 또한 그러기를 원하지 않았을 것이다. 이는 단순히 취하게 하는 것 이상의 훨씬 더 많은 역할을 하며, 이를 통해 나는 숨을 쉬고 잠을 잠들 수 있다.

ECS는 중요한 세포 신호 네트워크이다. 우리 모두는 온몸에 칸나비노이드 수용체를 가지고 있으며, 이러한 주요 지점들은 면역 반응, 통증 관리, 그리고 물론 수면과 같은 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 

내인성 칸나비노이드는 칸나비노이드 수용체를 조절하기 위해 체내에서 자연적으로 생성된 화학물질이다(대마초 불필요). 대마초 식물에서 유래된 delta 9 또는 delta 8 THC와 같은 식물성 칸나비노이드와는 다르다. 내가 대마초를 소비하지 않으면, 내 몸에는 THC가 없다. 

식물성 칸나비노이드는 ECS 또는 그 각 가지가 작동하는 방식에 영향을 줄 수 있다. THC(또는 다른 칸나비노이드)는 일반적으로 신체 전반에 걸쳐 단기적인 화학적 변화와 영향을 포함하는 내부 도미노 효과를 일으킬 수 있다. 

ECS는 복잡하다. 내가 어떤 수용체를 목표로 하고 있는지를 알더라도 내 몸이 칸나비노이드에 어떻게 반응할 지는 제어할 수 없다. 이는 같은 delta 8 제품을 소비할 때도 당신의 경험이 나와 완전히 다를 수 있는 이유이기도 하다. 

delta 8 THC가 수면에 도움이 되는가?

짧게 답하자면, delta 8은 우리가 잠들도록 도울 수 있다. 하지만 진짜 답은 더 복잡하다.

연구자들은 delta 8이 수면 습관에 어떻게 영향을 미치는지 제대로 조사하지 않았다. 한 논문은 delta 8이 생쥐에서 수면을 연장시키지만, 내성이 빠르게 형성되며, 물질의 수면 유도 효과는 빨리 덜 눈에 띄게 된다고 설명한다. 그 외에 연구는 매우 드물다. 

우리는 ECS가 수면-각성 주기와 긴밀하게 연결되어 있고, delta 9 THC가 자체적으로 수면 유도 특성을 가질 가능성이 높다는 것을 알고 있다. delta 8이 delta 9과 같은 ECS 수용체와 상호 작용하기 때문에, 그들의 잠재적인 공통 효과에 대해 검증되지 않은 추측을 할 수 있다.

두 칸나비노이드는 CB1과 CB2 수용체에 결합하지만 delta 9 THC가 조금 더 잘 결합한다. CB1 활성화는 때때로 진정을 유도할 수 있다. 그러나, THC가 장기적인 수면 보조제로 효과적인지 여부에 대한 결과는 혼합되어 있다. 

비 THC 칸나비노이드 (그리고 그들이 접촉하는 수용체)도 이 과정에서 자신의 역할을 하며, 호르몬과 뉴런도 역시 그 역할을 한다. 이는 복잡한 시스템이며, 다른 요인들과 독립적으로 THC가 수면에 얼마나 기여하는지 알지 못한다. delta 9은 실제 수면의 질을 손상시킬 수도 있다.

저는 delta 8 THC를 저녁에 시도하여 졸리게 되는지를 확인해 볼 것을 제안한다. 연구는 우리에게 실마리를 제공할 수 있지만, 실제 세계의 결과는 우리 개개인의 신체에 달려 있다. 

delta 8을 수면 보조제로 사용하는 방법

이 문맥에서 "수면 보조제"라고 할 때, 우리는 일반 의약품 보충제 영역에 있다는 것을 기억하라. delta 8은 의약품 치료가 아니다. 주요 수면 장애나 만성 불면증으로 고생하고 있다면 delta 8 THC가 아닌 의료 전문가에게 도움을 구하라.

잠재적 사용자들은 delta 8 및 일반 대마초에 대한 경험이 얼마나 있는지를 고려해야 한다. 이번이 처음이라면 천천히 시작할 것을 강력히 권장한다. 우리 모두는 독특한 취향을 가지고 있으며, 실험은 이상적인 용량, 제품 또는 루틴을 찾는 데 있어 중요한 요소이다. 다음을 기억하라:

안타깝게도, 우리는 모두 시행착오 단계를 건너뛸 수 없습니다. 내성, 체중, 건강 상태와 같은 변수들이 모두 신체가 델타 8 THC를 처리하는 방식에 기여합니다.

수면을 위한 칸나비노이드: 어떤 것이 가장 좋을까요?

그러므로, ECS는 수면에서 중요한 역할을 합니다. 그러면 델타 8이 유일한 칸나비노이드가 아니지만, 다른 옵션들과 비교하면 어떤가요?

수면을 위한 델타 8 vs. CBD

나는 CBD의 수면과의 관계를 흥미롭다고 부를 것입니다. 항상 명확한 것은 아닙니다.

우선, CBD는 진정제가 아닙니다—적어도 델타 8 THC처럼은 아닙니다. CBD는 CB1 수용체를 활성화하기 때문에 수면을 유도하는 것이 아닙니다. 대신 다른 칸나비노이드(THC 포함)를 멀리 물리칩니다. 따라서 나는 CBD를 소비해도 취하지 않으며, THC를 소비하는 경우 덜 취하게 될 수 있습니다. 

한 가지 가능성은 CBD가 빠른 안구 운동(REM) 수면의 시간을 줄이는 것입니다. REM은 회복적이고 양질의 휴식을 위해 필요하지만, REM 중에 뇌는 다른 수면 단계보다 더 활동적입니다. 너무 많은 REM—그리고 깊은 수면이 부족하면 졸리게 만들 수 있습니다.

CBD와 수면 사이의 다른 잠재적인 연결도 있습니다. 연구자들이 일반적인 수면 보조제로서의 효과를 알아내지 못했지만, CBD는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있는 사람들의 수면 질을 개선하고 방해를 줄이는 것처럼 보입니다. 

덜 직접적이긴 하지만, CBD는 통증, 염증, 심지어 스트레스까지 완화하는 것으로 보입니다. 더 나은 신체적, 정신적 건강이 잠드는 것과 지속하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

수면을 위한 델타 8 vs. CBN

델타 8 THC와 달리, CBN이 잠재적인 수면 보조제로 제안하는 연구를 찾는 것이 어렵지 않습니다. 연구자들은 그 이유를 아직 밝혀내지 못했지만, CBN은 수면을 빠르게 하고 유지하며, 방해와 야간 깨어남을 최소화할 수 있습니다.

원래, CBN은 THC와 혼합되었을 때만 수면에 유용한 것으로 보였지만, 최근 연구들은 CBN이 단독으로도 가치가 있을 수 있다고 제안합니다. 이는 내가 경험한 것과 대마초 포럼에서 목격한 많은 CBN 관련 이야기에 일치합니다.

2024년 10월에 발표된 연구는 CBN이 쥐에서 REM 및 비-REM 수면을 모두 증가시켰으며, 비-REM 수면에 대한 효과는 수면제 조피클론(Ambien)과 비슷하다고 밝혔습니다.

CBN에 대한 현재의 열광을 고려할 때, 가짜약 효과도 역할을 할 수 있습니다. 졸림을 예측하면 발생할 가능성이 높습니다.

지금까지 연구는 CBD가 CBN의 수면 유도 효과를 증폭시킨다는 수많은 경험담을 뒷받침하지 않지만, 이는 향후 주목할 가능성이 있습니다.

수면을 위한 델타 8 vs. 델타 9

델타 8을 델타 9 THC에 비유하지 않을 것입니다. 적어도 지금은 그렇습니다.

THC와 수면에 대한 연구는 주로 델타 9 THC에 중점을 둡니다. 나는 델타 8 THC가 수면 보조제로서의 잠재력을 논의할 때 델타 9 THC를 참고하고 있습니다. 델타 8과 수면에 대한 고유한 연구가 아직 없기 때문입니다. 두 칸나비노이드는 알려진 효과에서 매우 유사하므로, 아직 입증되지 않은 다른 공통점을 공유할 수 있다고 믿습니다.

과학이 발전할 때까지, 어느 것이 수면에 더 나은 선택인지 추측할 수밖에 없습니다. 그러나 전체적인 강도가 역할을 할 수 있습니다. 좋든 나쁘든, 델타 9는 델타 8 THC보다 더 강력한 경향이 있습니다. 더 강하게 취하게 될 것이며(부정적인 경험의 위험이 증가할 수 있습니다). 

델타 9는 델타 8보다 CB1 수용체 결합 친화도가 더 좋습니다. 이것이 수면을 더 쉽게 하는 것으로 변환되는지는 불확실하지만, 델타 9 THC에 유리한 잠재적 요점입니다.

수면을 위해 델타 8을 언제 복용해야 할까요?

나에게는 여러 변수에 상당히 좌우되는 것으로 나타났습니다:

나는 잠자리에 들기 전에 델타 8을 소비할 경우, 이를 염두에 둘 것입니다. 전달 방법은 누구에게나 고려 사항이어야 합니다. THC의 다른 형태는 효과가 나타나는 데 걸리는 시간이 다릅니다. 나는 이미 피곤한 경우, 또는 최근에 먹지 않은 경우(식용 제품의 경우) 델타 8 THC가 더 빨리 영향을 미치는 경향이 있습니다. 당신에게는 다를 수 있습니다.

폐막이 혈류로의 가장 효율적인 경로입니다. 델타 8을 베이핑할 때 최소 5분 내에 효과가 나타날 수 있으므로, 그에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 

델타 8 식용 제품—캡슐, 젤리 또는 다른 간식 포함—에서는 취하는 데 시간이 걸립니다. 폐와 비교할 때, 소화관은 대마성분을 흡수하고 처리하는 데 시간이 걸립니다. 이는 두 시간 이상 기다려야 한다는 것을 의미할 수 있습니다. 이전에 식용 제품을 섭취한 적이 없는 사람에게는 주의를 권하고 저녁에 너무 일찍 섭취하지 않는 것을 제안합니다. 

델타 8 오일과 팅크는 중간에 위치합니다. 설하 (혀 밑에) 흡수는 가장 빠르며, 삼키거나 음식으로 섭취된 오일은 소화 시스템의 통제를 받습니다. 

마지막으로, 델타 8이 졸리게 만드는 단계에 주의해야 합니다. 이는 끌어오르는 절정에 도달할 때 일어나거나, 다른 효과가 시작되기 전에 또는 우리가 내려올 때일 수 있습니다. 

델타 8은 수면 보조제로서 부작용이 있나요?

수면 보조제로서는, 델타 8 THC는 가장 압도적인 부작용을 가지고 있지 않습니다. 

그저 현실적이어야 합니다. 어떤 사람들은 델타 8이 모든 THC 부작용을 억제한다고 주장하지만, 이는 좋게 봐주어도 오해의 소지가 있습니다. 사실 델타 8은 델타 9의 약 절반 정도 강력합니다. 그것이 내가 부작용으로부터 안전하다는 것을 의미하지는 않으며, 안타깝게도 그렇습니다. 잠재적인 델타 8 부작용에는 다음이 포함됩니다:

드물게, 사용자는 델타 8 THC의 고용량에서 특히 편집증, 환각, 빠른 심박수를 경험할 수 있습니다. 이는 사용을 즉시 중지해야 하는 신호입니다. 천천히 시작하면 부작용이 심각해지기 전에 잡기 쉬워집니다.

수면을 위해 델타 8을 복용하는 것이 안전한가요?

델타 8은 일반적으로 수면에 사용해도 안전하지만 예외가 있습니다.

델타 8 제품이 안전성 테스트가 명확한 신뢰할 수 있는 소매업체로부터 나온 것인가요? 브랜드가 모든 제품 배치에 대한 분석 증명서 (COA)를 제공하는지 이중 확인할 것을 강력히 제안합니다. 이 문서는 제공된다면 그들의 웹사이트에서 접근할 수 있어야 합니다. 

헴프는 2018년 농업법 덕분에 연방 차원에서 합법이지만 (주 법률은 다를 수 있음) 안전성 규제를 받지 않습니다. 회사는 법적으로 제품을 제삼자 시험을 받을 필요가 없습니다. 우리가 확인해야 합니다. 시험 결과를 보여주기를 꺼리는 제조업체는 피하십시오.

새로운 대마성분 - 또는 어떤 새로운 물질을 복용할 때는 상식을 사용해야 합니다. 델타 8 THC가 처음인 경우 적은 용량으로 시작하고 위에서 설명한 부작용을 포함하여 심각한 부작용을 발견하면 복용을 중단하십시오. 모든 사람이 대마성분에 잘 반응하지는 않습니다 - 안전한 대마성분일지라도.