베이핑과 두통: 왜 발생하고 어떻게 멈출 수 있는지

이전자흡연은 보통 즐거운 경험이지만 때로는 원치 않는 부작용과 연관됩니다. 전자흡연이 두통을 유발할 수 있을까요? 네. 사실 두통은 전자흡연과 관련된 가장 흔한 부작용 중 하나로, 기침, 인후염, 입 마름, 심박수 증가 및 어지러움과 함께 나타납니다.

그러나 전자흡연의 단순한 행위가 머리의 고통의 원인일 가능성은 낮습니다. 오히려 전자액체의 성분과 생물학적 요인이 범인일 가능성이 높습니다. 

이 기사에서는 전자흡연으로 인한 두통과 편두통의 잠재적 원인을 탐구하고 이를 피하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항을 제시하겠습니다.

전자흡연으로 인한 두통은 어떤 느낌인가요?

전자흡연으로 인한 두통은 독특한 원인이 있을 수 있지만, 독특한 경험은 아닙니다. 일반적으로 표준 긴장성 두통처럼 느껴집니다. 주요 증상은 보통 머리의 앞, 옆, 또는 뒤쪽에서 느껴지는 둔한 통증이나 압박감입니다. 대부분의 두통처럼 지속 시간은 예측하기 어렵습니다. 몇 분간 불편함을 느낄 수 있지만, 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

왜 전자흡연이 두통을 유발하나요?

전자담배의 증기, THC, CBD 또는 담배 연기와 같은 어떤 것을 흡입하는 것은 공기 통로와 폐에 외부 물질을 도입합니다. 이러한 물질 중 일부는 신체의 섬세한 항상성을 방해하여 자극과 불편함을 초래할 수 있습니다.

전자액체에는 일반적으로 네 가지 주요 성분이 포함되어 있습니다: 프로필렌 글리콜(PG), 식물성 글리세린(VG), 향료, 그리고 니코틴. 이러한 성분, 특히 니코틴의 성질과 효과를 이해하는 것이 전자흡연으로 인한 두통을 예방하는 첫걸음입니다.

니코틴이 두통을 유발할 수 있나요?

전자흡연으로 인한 두통의 원인을 파악하려고 할 때, 니코틴이 가장 의심스러운 원인입니다. 니코틴은 많은 이점을 제공하지만, 중추신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 흔한 영향으로는 현기증, 어지러움, 수면 장애 및 두통이 있습니다.

인간의 몸은 통증 민감 신경이 목 뒤쪽에 있어 전자흡연의 니코틴에 의해 자극을 받을 수 있습니다. 니코틴은 또한 혈관을 수축시켜 뇌로 가는 혈류를 감소시킵니다. 두 가지 요인은 티크가 발생하는 것을 유발할 수 있습니다—특히 경험이 적은 니코틴 사용자에게서요. 반대로, 니코틴에 의존하는 경험이 많은 사용자는 갑자기 섭취를 줄이면 금단 두통을 경험할 위험이 있습니다.

비교하자면, 카페인은 두통와 관련이 있습니다. 니코틴과 마찬가지로 혈관 수축으로 인한 것입니다. 아침 커피를 거른 정기적인 커피 소비자는 금단 두통의 불쾌함에 익숙해질 것입니다. 카페인과 니코틴 모두 너무 많이 또는 너무 적게 섭취하면 결과를 초래할 수 있습니다.

두통은 모든 니코틴 제품, 패치, 껌, 및 파우치를 포함하여 유발될 수 있다는 점에 유의하십시오.

전자흡연으로 인한 두통의 다른 원인

비니코틴 사용자는 내가 니코틴을 사용하지 않았는데 왜 전자흡연이 두통을 유발하나요? 니코틴이 두통의 가장 명백한 원인일수 있지만, 고려해야 할 여러 다른 요인이 있습니다.

탈수: 두통은 종종 탈수의 증상으로, 이는 전자액체의 두 가지 주요 성분인 프로필렌 글리콜(PG)과 식물성 글리세린(VG)에 의해 악화될 수 있습니다. 이러한 성분은 습기 흡수성을 가지고 있습니다; 이들은 물을 흡수합니다. 그래서 전자흡연은 종종 탈수와 두통, 입 마름 및 기침과 같은 관련 증상과 연관되게 됩니다. 

향료: 일부 사람들은 전자액체와 증기에서 발견되는 특정 향과 냄새에 민감합니다. 이러한 전자액체의 맛이나 냄새로 인해 발생하는 미세한 자극은 두통을 유발할 수 있습니다. 향에 대한 민감성은 일반적으로 편두통과 더 자주 연관되어 있다는 점에 유의하십시오.

감미료: 인공 감미료의 장기간 사용과 두통 사이에는 상관관계가 있습니다. 일반적인 범인은 전자액체에서 자주 발견되는 수크랄로스입니다.

프로필렌 글리콜: 앞서 언급했듯이, 프로필렌 글리콜(PG)은 대부분(모든 것은 아님) 전자액체의 주요 성분입니다. 전자흡연 후 잦은 두통은 PG 민감성 또는 (드물게) PG 알레르기를 나타낼 수 있습니다.

전자흡연이 편두통을 유발할 수 있나요?

유전학이 편두통에 중요한 역할을 한다는 것은 알고 있지만, 정확한 원인은 여전히 미스터리입니다. 이전 연구에서는 뇌로의 혈류 변화가 원인일 수 있다고 제안했지만, 더 최근의 연구에서는 혈류 수축이 (호르몬 변화로 인한) 편두통 통증에 기여하지만, 그것을 유발하지는 않는다고 말합니다.

일부 연구에서는 편두통과 담배 흡연 간의 상관관계를 보여주었지만, 니코틴이 직접적인 원인이라는 결정적인 증거는 없습니다. 그러나 니코틴이 뇌로 가는 혈류를 줄이기 때문에 편두통과의 연결은 그럴듯해 보입니다.

니코틴과 담배를 떠나서, 실행기(vaping)가 편두통을 유발할 수 있을까요? 아마도. 편두통 환자의 최대 95%가 냄새에 대한 과민증을 경험합니다. 따라서 특정 e-액체 맛에서 나오는 방향족 증기가 편두통(혹은 두통)을 유발하거나 강화할 수 있습니다. 수크랄로스도 일부에서 트리거로 인용됩니다, 그러나 인과 관계는 아직 규명되지 않았습니다.

트리거는 개인마다 다양하게 나타나기 때문에 예측하기 어렵습니다. 편두통에 취약한 전자담배 사용자들은 특정 맛의 사용과 편두통 발작 사이의 상관관계에 주의를 기울여야 합니다. 

전자담배로 인한 두통을 멈추는 방법

우리는 전자담배가 두통을 유발할 수 있다는 것을 밝혔지만, 그것은 방정식의 일부에 불과합니다. 이제 몇 가지 해결책으로 결론을 내리겠습니다. 전자담배로 인한 두통을 멈추는 여섯 가지 방법은 다음과 같습니다.

수분을 충분히 섭취하세요: 전자담배 사용자들은 e-액체의 탈수 효과에 맞서기 위해 항상 많은 액체를 마실 것을 권장받습니다. 수분 섭취는 이미 두통이나 편두통에 취약한 전자담배 사용자에게 더욱 중요합니다.

니코틴 섭취를 줄이세요: 흔히 말하는 것과는 달리, 좋은 것도 너무 많을 수 있습니다. 니코틴은 중추 신경계에 미치는 영향으로 인해 두통을 유발할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 e-액체의 니코틴 함량이나 전자담배를 사용하는 빈도를 줄이세요. 단, 과도한 감소는 금단 두통을 유발할 수 있음을 기억하세요.

당신의 트리거를 파악하세요: 특정 맛이나 향기가 두통이나 편두통의 전조인 것 같은지 확인하세요. 명확한 상관관계가 없다면, 제거 방법이 적절할 수 있습니다. 일주일 동안 무향 e-액체를 시도해 보세요. 증상이 개선되면, 의심되는 트리거를 찾을 때까지 다른 맛을 천천히 추가하세요.

카페인을 적당히 사용하세요: 카페인과 니코틴 모두 뇌로 가는 혈류를 줄이는데, 이것이 두통의 원인이 되는 경우가 많습니다. 두 제품의 사용자들은 소비에 특히 주의해야 합니다. 원하지 않는 부작용을 피하기 위해 적절한 균형을 찾으세요.

인공 감미료의 사용을 제한하세요: 수크랄로스와 같은 인공 감미료의 빈번한 사용은 일부 사람들에게 두통(및 편두통)을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 수크랄로스가 불편의 원인이라고 생각되면, 섭취를 줄이세요. 이는 단맛이 나는 e-액체뿐만 아니라 식품 제품에도 적용됩니다.

PG 섭취를 줄이세요: 반복적인 두통은 프로필렌 글리콜(PG)에 대한 민감성을 나타낼 수 있습니다. 다른 가능성을 배제한 경우, PG 비율이 낮은 e-액체를 사용해 보고 증상이 개선되는지 확인해 보세요.