क्या वेपिंग से आप वजन घटाते हैं?

हालांकि ई-सिगरेट को जलने वाली सिगरेटों के मुकाबले कम हानिकारक विकल्प के रूप में डिजाइन किया गया था, लेकिन यह हमेशा उनके उपयोग का उद्देश्य नहीं होता। कुछ प्रतिशत लोग वजन कम करने या भूख को नियंत्रित करने के उद्देश्य से वेपिंग करते हैं। क्या वेपिंग आपको वजन कम करता है, या क्या ऐसे लोग इसकी प्रभावों के बारे में गलतफहमी में हैं? 

यह विचार शायद कुछ स्थानों से आया है। पहले, वेप्स कई प्रकार के स्वादों में उपलब्ध हैं, जिनमें से कई लजीज़ खाद्य पदार्थों की तरह होते हैं। यह सुझाव दे सकता है कि वेपिंग का उपयोग किसी की मिठाई की इच्छा पूरी करने या स्नैक्स को बदलने के लिए किया जा सकता है।

इसके अलावा, सिगरेट पीने का एक प्रतिष्ठा है जिसके लिए भूख को दबाना होता है, इसलिए यह संकेत दिया जा सकता है कि वेप्स उसी स्थिति में हैं। इस विषय को बेहतर तरीके से समझने के लिए, हमें सिगरेट और (ज्यादातर) वेप्स के बीच सामान्य भाजक पर चर्चा करनी चाहिए: निकोटीन।

निकोटीन और वजन कम करना

निकोटीन और वजन कम करने के बीच एक संबंध को दर्शाने वाला पर्याप्त प्रमाण है। इसका अधिकांश हिस्सा निकोटीन की दो विशिष्ट विशेषताओं की ओर इशारा करता है।

निकोटीन भूख को दबाने वाला है

जब यह शरीर में अवशोषित होता है, निकोटीन मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है जो डोपामाइन को रिलीज करते हैं। डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी और संतोष के भाव उत्पन्न करता है, और भी। संक्षेप में, जब आप निकोटीन का सेवन करते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं।

खाने के मामले में एक समान प्रक्रिया होती है। हमारे शरीर अक्सर हमें बताते हैं कि हम भूखे हैं, या हमें शुगर या कार्बोहाइड्रेट चाहिए। जब हम उन भावनाओं को खाने के द्वारा संतुष्ट करते हैं, तो मस्तिष्क हमें डोपामाइन के साथ पुरस्कृत करता है।

यह बताते हैं कि निकोटीन भूख को दबाने के रूप में कैसे काम कर सकता है—यह मूल रूप से मस्तिष्क के पुरस्कार प्रणाली को धोखा देता है। खाना या मीठे पेय पदार्थों का सेवन करने से मिलने वाली समयबद्ध डोपामाइन की खुराक निकोटीन से प्राप्त होती है।

निकोटीन निश्चित रूप से शरीर की पोषण की आवश्यकता को संतुष्ट नहीं करेगा, लेकिन यह खाने की आकर्षण को कम कर सकता है। यह खाने के दौरान छोटी भूख के झूठे संकेतों को बढ़ावा दे सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम खाने की खपत हो सकती है।

निकोटीन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है

निकोटीन शरीर की आरामदायक मेटाबॉलिक दर को बढ़ाता है। दूसरे शब्दों में, निकोटीन उपयोगकर्ता आमतौर पर गैर-निकोटीन उपयोगकर्ताओं की तुलना में तेज़ी से कैलोरी जलाते हैं। यह, निकोटीन की भूख-घटनकारी प्रकृति के साथ, शायद यह बताता है कि धूम्रपान करने वाले लोग गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में हल्के होते हैं।

क्या वेपिंग आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

निकोटीन वेपिंग को एक स्वस्थ या प्रभावी दीर्घकालिक वजन घटाने के समाधान के रूप में नहीं माना जाता है। और फिर भी, 2017 में वयस्क ई-सिगरेट उपयोगकर्ताओं पर किए गए एक अध्ययन ने पाया कि 13.5% अध्ययन प्रतिभागियों ने वजन कम करने या नियंत्रित करने के लिए वेपिंग का उपयोग किया। हालांकि यह अनुशंसित नहीं है, यह पूरी तरह से अविर्ज्ञानी रणनीति नहीं है। कुछ तरीके हैं जिनसे वेपिंग वजन कम करने को बढ़ावा दे सकता है।

निकोटीन के प्रभाव

क्या वेप्स भूख को दबाते हैं? यदि निकोटीन के साथ ई-लिक्विड का उपयोग किया जाता है, तो यह अत्यधिक संभावित है। जैसा कि पहले ही समझाया गया है, निकोटीन भूख और मेटाबॉलिज्म दोनों पर प्रभाव डालता है, अक्सर वजन कम करने का परिणाम होता है। इसमें कोई कारण नहीं है कि निकोटीन वेप्स इन प्रभावों से मुक्त होंगे।

खाने के लिए व्यवहारात्मक विकल्प

सिगरेट पीने के व्यवहारात्मक पहलू अक्सर इस लत में एक भूमिका निभाता है। वेपिंग को धूम्रपान के समान हाथ से मुँह तक के अनुष्ठान की आवश्यकता होती है, जो आंशिक रूप से यह समझा सकती है कि यह क्यों परंपरागत निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा (NRT) उत्पादों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को छोड़ने में दोगुनी प्रभावी हो सकती है।

हाथ को मुँह तक लाने की बार-बार होने वाली क्रिया—जिसे स्वायत्त व्यवहार कहा जाता है—भूख से या इधर-उधर के स्नैक्स से विचलित कर सकती है। यह मस्तिष्क को यह विश्वास करने के लिए भी धोखा दे सकती है कि भोजन का सेवन किया जा रहा है, जिससे भूख कम होती है।

स्वाद के विकल्प

बाजार में सचमुच हजारों ई-लिक्विड स्वाद मौजूद हैं—फल, मीठे, कैंडी और यहां तक कि नाश्ते के अनाज। वेपिंग उन लोगों के लिए एक तार्किक विकल्प के रूप में लग सकता है जो बिना कैलोरी, चीनी, कार्बोहाइड्रेट, या वसा के इन प्रकार के स्वादों में लिप्त होना चाहते हैं।

वेपिंग और वजन बढ़ना

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि वेपिंग वजन बढ़ाता है। हालांकि, वेपिंग से संबंधित कुछ चर संभवतः वजन बढ़ाने को प्रेरित कर सकते हैं। कुछ उदाहरण:

इसके बारे में बहुत से अनुमान लगाए जा सकते हैं। हालांकि, उनमें से अधिकांश संयोगात्मक होते हैं और शोध द्वारा समर्थित नहीं होते हैं—निकोटीन के समापन के अलावा, जिसका एक सिद्ध प्रभाव है। वेपिंग और वजन बढ़ने के बीच संबंध खींचने के लिए ऐसे उदाहरणों का उपयोग पूरी तरह से अनुमान होगा।

क्या वेप्स में कैलोरी होती हैं?

हाँ, वेप्स में उपयोग किए गए ई-लिक्विड में कैलोरी होती हैं। अधिकांश कैलोरी ई-लिक्विड के दो मुख्य घटकों में पाई जाती हैं: प्रोपाइलीन ग्लाइकोल (PG) और वनस्पति ग्लिसरीन (VG)। ये तत्व कुल मिश्रण का 95% से अधिक प्रतिनिधित्व कर सकते हैं और प्रत्येक मिलीलीटर में लगभग 4 कैलोरी होती हैं।

अन्य सामग्री, जैसे कि स्वाद और स्वीटनर, की कैलोरी मान नगण्य होते हैं क्योंकि उपयोग की गई मात्रा बहुत कम होती है। निकोटीन स्वयं में कैलोरी नहीं होती। यह ध्यान देने योग्य है कि ये घटक अक्सर PG या VG समाधान में निलंबित होते हैं, जिससे स्वतंत्र कैलोरी मान को अलग करना कठिन होता है।

हालाँकि ई-तरल पदार्थों में कैलोरी की संख्या कम होती है, यह अंततः मायने नहीं रखता क्योंकि आप ई-तरल नहीं पीते; आप इसे वेप करते हैं। कैलोरी पाचन प्रणाली (जठरांत्र संबंधी ट्रैक) में अवशोषित होती हैं, जबकि अधिकांश ई-तरल वाष्पित होकर फेफड़ों में अवशोषित हो जाता है। ये दो पूरी तरह से अलग जैविक प्रक्रियाएँ हैं।

जब आप वेप करते हैं, तब ई-तरल के छोटे बूँदें (या धुंध) निश्चित रूप से आपके मुँह में पहुंचेंगी। इस मामले में, आपकी लार उन्हें पाचन प्रणाली तक ले जाएगी। तो, हाँ, आप वेपिंग द्वारा कुछ कैलोरी का सेवन कर सकते हैं। हालाँकि, संभावित कैलोरी का सेवन इतनी छोटी मात्रा में होगा कि यह वास्तविक वजन बढ़ने की चिंता पैदा नहीं करेगा।

क्या वेपिंग छोड़ने से आपका वजन बढ़ता है?

कुछ उपयोगकर्ता संभावित वजन बढ़ने के कारण वेपिंग छोड़ने में संकोच कर सकते हैं। आखिरकार, यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि सिगरेट पिएंगे हुए लोग छोड़ने के बाद वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति रखते हैं. क्या यही वेपिंग पर भी लागू होता है? परिणाम व्यक्तियों में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से समझ में आता है।

सबसे बड़ा अपराधी निकोटीन है। अक्सर, जब लोग निकोटीन का उपयोग बंद करते हैं, तो भूख बढ़ जाती है, खाने की आदतें नाटकीय रूप से बदल जाती हैं, और चयापचय धीमा हो जाता है। फिर भी, निकोटीन की समाप्ति से वजन बढ़ना निश्चित नहीं है, इसलिए यदि छोड़ना आपका लक्ष्य है, तो इस पर टिके रहें। 

स्वादित वाष्प और पूर्व व्यवहार पैटर्न की अनुपस्थिति भी वजन बढ़ने को बढ़ावा दे सकती है। वेपिंग का हाथ से मुँह तक का अनुष्ठान अनजाने में नाश्ता करने जैसा लग सकता है, और कुछ ई-तरल उन नाश्तों की अच्छी तरह से नकल कर सकते हैं।

आखिर में, किसी को कभी भी बोरियत के प्रभाव को कम नहीं आंकना चाहिए। यदि वेपिंग आपके दैनिक कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, तो निश्चित रूप से आप छोड़ने के बाद इसकी अनुपस्थिति महसूस करेंगे। कुछ लोग उस खालीपन को खाने से भरते हैं।

यदि आप वेपिंग छोड़ने के बाद वजन बढ़ने के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे अच्छा समाधान है कि आप अपने जीवन में सक्रिय परिवर्तन करें। निकोटीन और वेपिंग व्यवहारिक रूटीन की हानि की प्रतिकृति के लिए स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करें। विचार करें कि एक आहार शुरू करना, जिम में शामिल होना, या अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखने के लिए एक नया शौक खोजने पर।