CBD डोज़ेज़ फॉर Vape, Oil, Tincture, और More

क्योंकि CBD के लिए कोई सार्वभौमिक अनुशंसित खुराक नहीं है, आपके लिए सही खुराक ढूंढना एक आसान काम नहीं है। आपकी व्यक्तिगत खुराक निर्धारित करने के लिए कई कारक हैं ताकि आप CBD से जिन परिणामों की अपेक्षा कर रहे हैं उन्हें प्राप्त कर सकें। इनमें से कुछ प्रमुख कारक हैं:

इसके अतिरिक्त, कैनाबिडिओल शरीर में कई आणविक पथों पर कार्य करता है, इसलिए सभी का अनुभव ऊपर सूचीबद्ध कारकों के आधार पर अलग होगा, किंग्स कॉलेज लंदन में किए गए प्रयोगों के अनुसार। इस गाइड में, हम आपको दिखाएंगे कि ये परिवर्तक कैसे यह निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं कि आपको कितनी CBD लेनी चाहिए।

मुझे कितनी CBD लेनी चाहिए?

उस प्रश्न का कोई सीधा उत्तर नहीं है, लेकिन CBD का डिलीवरी विधि खुराक निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रत्येक डिलीवरी विधि में आपके शरीर द्वारा cannabinoids को अवशोषित करने की अपनी अनूठी संभावनाएँ होती हैं। यह एक अवधारणा है जिसे बायोअवेलिबिलिटी के रूप में जाना जाता है, जिसे हम नीचे अधिक विस्तार से समझाते हैं।

आपकी CBD खुराक निर्धारित करने से पहले, आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि आप पहले स्थान पर कितनी CBD प्राप्त कर रहे हैं, जो लेबल पर मिलीग्राम (mg) में व्यक्त की गई है। यह उत्पाद के लिए प्रयोगशाला परीक्षण रिपोर्टों को देखकर पुष्टि की जा सकती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे विज्ञापित मात्रा में सही CBD रखते हैं।

आप हमेशा थोड़ा उच्च या निम्न पोटेंसी के साथ प्रयोग कर सकते हैं जब तक आप यह नहीं खोज लेते कि किससे सबसे अच्छा काम होता है।

CBD के बारे में बात यह है कि यह सस्ता नहीं है, और अत्यधिक खुराक लेना अनिवार्य रूप से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं देने वाला है। दूसरी तरफ, यदि आप पर्याप्त नहीं ले रहे हैं, तो आप लाभ भी नहीं देख पाएंगे, जो पैसे की बर्बादी के समान हो सकता है। यहाँ CBD लेने के कुछ सबसे सामान्य तरीके हैं, और प्रत्येक के लिए आपकी खुराक कैसे निर्धारित करें।

CBD वेप जूस के लिए

वेपिंग सबसे प्रभावी डिलीवरी विधियों में से एक है। CBD को कई अलग-अलग तरीकों से吸 किया जा सकता है। सबसे लोकप्रिय हैं CBD वेप जूस और CBD ऑयल कार्ट्रिज।

पहले, पुष्टि करें कि आपके पास वेपिंग के लिए डिज़ाइन किया गया CBD उत्पाद है। CBD टिंचर्स इनहलेशन के लिए नहीं बनाए जाते और केवल मौखिक उपयोग के लिए होते हैं। ये अक्सर उसी प्रकार की बोतलों में आते हैं, जिनका लेबल वेप करने योग्य CBD के समान होता है—इसलिए सुनिश्चित करने के लिए बस जांचें।

अगला, आप सोच रहे होंगे; प्रत्येक पफ में कितनी CBD है? जबकि यह एक सामान्य प्रश्न है, इसका कोई एक उत्तर नहीं है। यह आपके वेपिंग शैली पर बहुत निर्भर कर सकता है—चाहे आप बड़े डायरेक्ट लंग हिट लें, या छोटे माउथ टू लंग पफ लें। यह वप जूस में CBD की कुल पोटेंसी पर और भी अधिक निर्भर करता है।

भाग्य से, यह जानने के लिए अपेक्षाकृत सरल है कि आपके डिवाइस में वास्तव में कितनी CBD है। हम सबसे सामान्य तरीकों, CBD ई-लिक्विड और कार्ट्रिज पर ध्यान केंद्रित करेंगे, और फिर हम दिखाएंगे कि आप इसे अन्य डिलीवरी विधियों, जिनमें फूल और कंसंट्रेट भी शामिल हैं, के साथ खुराक कैसे लागू करेंगे।

पहली बात जो आपको पता होनी चाहिए वह है आपके CBD वेप जूस की ताकत। यह बोतल पर मिलीग्राम में सूचीबद्ध होना चाहिए। अगला, आपको बोतल का आकार मिलीलीटर (mL) में चाहिए। कुल मिलीग्राम की मात्रा को मिलीलीटर की मात्रा से विभाजित करें और अब आपके पास प्रति प्रत्येक मिलीलीटर में मिलीग्राम ताकत होगी।

आपको जो आखिरी चीज़ जानने की आवश्यकता है वह है आपके वेप की तरल क्षमता। अधिकांश वेप टैंक आमतौर पर 0.5 मिलीलीटर से अधिक 5 मिलीलीटर तक रखते हैं, जिसके आकार और शैली पर निर्भर करते हैं। कार्ट्रिज आमतौर पर कुल क्षमता और पोटेंसी आगे सूचीबद्ध होती है, जो आसान खुराक के लिए काफी सुविधाजनक है।

उदाहरण: यदि हमारे पास 30 मिलीलीटर की बोतल है जिसमें कुल 1000 मिलीग्राम CBD है। हम 1000 को 30 से विभाजित करेंगे और लगभग 33 प्राप्त करेंगे। इसका अर्थ है कि उस बोतल का प्रत्येक मिलीलीटर लगभग 33 मिलीग्राम CBD रखता है। यदि हम इसे 1 मिलीलीटर के कार्ट्रिज या वेप टैंक में डालते हैं, तो इसका अर्थ है कि अब उसमें 33 मिलीग्राम CBD है। यदि आपका वेप टैंक 1 मिलीलीटर से अधिक रखता है, तो इसे अपने टैंक की कुल क्षमता से गुणा करें। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास 2 मिलीलीटर की क्षमता वाला टैंक है, तो अब हमारी कुल CBD सामग्री टैंक के लिए 66 मिलीग्राम हो गई है, और इसी तरह।

अब, प्रत्येक बार जब आप एक टैंक को खत्म करेंगे, तो आप ठीक से जानेंगे कि आपने कितनी CBD ली। यह आपको CBD वेपिंग के लिए अपनी आदर्श खुराक का निर्धारण करने का एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु देगा।

यदि आप एक वेप मोड का उपयोग कर रहे हैं और इसे एक कदम और आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ डिवाइस में एक फ़ीचर होता है जो आपके पफ की गिनती करता है। अपने टैंक को CBD से भरने से पहले पफ काउंटर को रीसेट करें, और देखें कि इसे खत्म करने में आपको कितने पफ लगते हैं। यह औसत प्राप्त करने के लिए कुछ पुनरावृत्ति ले सकता है, लेकिन फिर आप अपने टैंक की CBD क्षमता को उस संख्या से विभाजित कर सकते हैं। इससे आपको प्रत्येक पफ से मिलने वाली CBD की मात्रा का अंदाजा मिलेगा।

CBD फूल और कंसंट्रेट्स के लिए

उच्च CBD हेम्प स्ट्रेनया कंसंट्रेट्स के लिए खुराक इतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन इसे अभी भी आसानी से काम किया जा सकता है। याद रखें, 1 ग्राम 1000 मिलीग्राम में परिवर्तित होता है। CBD कंसंट्रेट्स को प्रति ग्राम या आधे ग्राम में कुल मात्रा के द्वारा लेबल किया जाता है, और अक्सर प्रतिशत के रूप में। उदाहरण के लिए, यदि 1 ग्राम (1000 मिलीग्राम) CBD कंसंट्रेट में 50% CBD है, जो 500 मिलीग्राम CBD है, तो हर 0.1 ग्राम डब में लगभग 50 मिलीग्राम CBD होगी। यही वह जगह है जहाँ इन संख्याओं की पुष्टि के लिए प्रयोगशाला परीक्षण रिपोर्टों की आवश्यकता होती है।

यदि आपके पास 20% CBD युक्त CBD-समृद्ध फूल हैं, तो प्रत्येक ग्राम में लगभग 200 मिलीग्राम CBD होगी। यदि आप इसका केवल 0.5 ग्राम वेप करते हैं, तो आपने लगभग 100 मिलीग्राम CBD वेप किया है। समान रूप से, यदि आप 2 ग्राम वेप करते हैं, तो आपने 200 मिलीग्राम CBD वेप किया है। (इसी सूत्र का उपयोग धूम्रपान के लिए भी किया जा सकता है।) अधिकांश CBD प्री-रोल्स में 1 ग्राम बड होता है।

CBD तेल और टिंचर्स के लिए

CBD तेल तेल-आधारित टिंचर्स होते हैं जिन्हें उपभोग किया जाता है, जिसका अर्थ है कि इसे जीभ के नीचे लिया जाता है। वे वेपिंग के लिए उपयोग की जाने वाली समान रूप से नहीं होते हैं—हम इसे काफी जोर देकर कह सकते हैं। हालाँकि, आपकी खुराक प्राप्त करना वास्तव में बहुत समान प्रक्रिया है। ऊपर दिए गए ग्राफ़ को CBD तेल की खुराक में भी लागू किया जा सकता है।

पहले, आपको कुल CBD मात्रा को बोतल के आकार में मिलीलीटर में विभाजित करने की आवश्यकता होगी। इससे आपको प्रति मिलीलीटर CBD की मात्रा मिलेगी, जो जानने के लिए एक महत्वपूर्ण संख्या है।

अधिकांश CBD बोतलें ऐसे ड्रॉपर के साथ आती हैं जो जब आप रबर बल्ब को दबाते हैं तो ठीक 1 मिलीलीटर तरल खींचने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। कुछ बोतलें वास्तव में ड्रॉपर पर मिलीलीटर में माप प्रदर्शित करती हैं ताकि सटीकता बढ़ सके।

एक बार जब आप जान लेते हैं कि प्रत्येक मिलीलीटर में कितनी CBD है, तो आप जान लेंगे कि आपको कितनी लेनी चाहिए। 1 मिलीलीटर ड्रॉपर लगभग 20 बूँदें तरल रखता है।

यदि आप वास्तव में तकनीकी रूप से जाना चाहते हैं, तो आप mg/mL को 20 से विभाजित कर सकते हैं ताकि प्रत्येक बूँद में CBD की मात्रा मिल सके, लेकिन प्रत्येक बूँद की गणना करना आवश्यक नहीं है।

टिप: CBD तेल की टिंचर को निगलने से पहले अपने जीभ के नीचे कम से कम 15-30 सेकंड के लिए रखें ताकि यह रक्त वाहिकाओं में अवशोषित हो जाए। अन्यथा, इसे आपके पाचन तंत्र के माध्यम से गुजरना होगा।

CBD गमी, खाद्य पदार्थ और कैप्सूल के लिए

CBD खाद्य पदार्थ और CBD कैप्सूल अपनी प्रभावकारिता में समान होते हैं क्योंकि उन्हें दोनों को पाचन तंत्र से गुजरना पड़ता है। इस कारण से, आपकी आदर्श CBD गमी मात्रा आपकी किसी भी प्रकार के CBD खाद्य पदार्थ के लिए आदर्श मात्रा के समान होगी। इन वितरण विधियों के फायदों में से एक यह है कि ये पूर्व निर्धारित खुराक का उपयोग करते हैं।

यदि आप यह सोच रहे हैं कि आपको कितनी CBD गमी खानी चाहिए, तो आपको पहले यह पता करना होगा कि प्रत्येक गमी में कितनी CBD है। अच्छी बात यह है कि अधिकांश पैकेज में प्रति गमी CBD की सटीक मात्रा का उल्लेख होता है। यदि किसी कारण से आपका पैकेज केवल कुल CBD मात्रा दर्शाता है, तो आप इसे बोतल में गमियों (या कैप्सूल) की संख्या से विभाजित कर सकते हैं। यह आपको बताएगा कि प्रत्येक में कितनी CBD है, जो यह पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको कितनी और कितनी बार लेनी चाहिए, आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर।

CBD टॉपिकल/पैच के लिए

CBD को टॉपिकली लगाने पर यह अनोखे लाभ प्रदान कर सकता है। यह CBD क्रीम, लोशन और ट्रांसडर्मल पैच का उपयोग करके किया जाता है।

पैच खुराक के मामले में सबसे सुविधाजनक होंगे। इन्हें उनके कुल CBD सामग्री द्वारा लेबल किया जाता है, और आमतौर पर यह बताते हैं कि ये कितने समय तक सक्रिय रहते हैं, जो कि 12 घंटे तक हो सकता है। उस समय के अंत तक, आपको पैच से आपके रक्तप्रवाह में पूर्ण CBD मात्रा धीरे-धीरे प्राप्त हो जानी चाहिए।

क्रीम और लोशन, दूसरी ओर, उतने सटीक नहीं होते हैं। इसका कारण यह है कि आपके द्वारा किसी भी समय आप कितनी मात्रा का उपयोग कर रहे हैं, मापने की वास्तव में कोई प्रणाली नहीं है। यदि आप पागल हो जाना चाहते हैं, तो आप कंटेनर का वजन कर सकते हैं और उपयोग के बाद वजन में अंतर घटा सकते हैं। मुझे संदेह है कि अधिकांश लोग ऐसा करने जा रहे हैं, खासकर जब आप अपने दर्द से छुटकारा पाने के लिए अधिक चिंतित होते हैं।

एक अधिक व्यावहारिक (लेकिन कम सटीक) तरीका बस इसे नजर से देखना है। सबसे छोटी मात्रा से शुरू करें, और धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि आपको राहत न मिल जाए। उस विशेष ताकत और ब्रांड का नोट रखें जो आपके लिए काम करता है, फिर उसी पर टिके रहें!

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हम CBD क्रीम का उपयोग अन्य वितरण विधियों के साथ संयोजन में करने की सिफारिश करते हैं, विशेष रूप से वेप्स और टिंचर्स।

बायोएवेलबिलिटी क्या है?

प्रत्येक CBD वितरण विधि का विशिष्ट स्तर का बायोएवेलबिलिटी होता है। इसका मतलब है कि कितना CBD सामग्री वास्तव में आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो सकता है। वपिंग की बायोएवेलबिलिटी सबसे अधिक होती है, यह एक तथ्य है जो दवा कंपनियों द्वारा मान्यता प्राप्त है। यह कैप्सूल, खाद्य पदार्थों और टिंचर्स के साथ समान परिणाम प्रदान कर सकता है, जबकि आपको कम उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यह कैनबिडियोल के लिए सबसे कुशल वितरण प्रणाली में से एक बनाता है।

टिंचर्स वेप्स की तुलना में थोड़े कम प्रभावी होते हैं लेकिन खाद्य पदार्थों और कैप्सूल से अधिक प्रभावी होते हैं। टॉपिकल्स की प्रभावशीलता के मामले में टिंचर्स और वप्स तेल के बीच में होते हैं। अंततः, कैप्सूल और खाद्य पदार्थ अन्य वितरण प्रणालियों की तुलना में सबसे कम बायोएवेलबिलिटी में होते हैं, जिससे वे कम प्रभावी विकल्प बनते हैं।

तो, यदि आप 10 मिग्रा CBD का वपिंग करते हैं, तो आपका शरीर केवल 4-5 मिग्रा यह अवशोषित कर सकता है। अपने खुराक की गणना करते समय इसे ध्यान में रखें। यह एक वपोराइज़र में CBD फूल को वपिंग करने पर लागू होता है।

यदि आप अपने वितरण विधि को बदलते हैं, तो आपको इसके बायोएवेलबिलिटी के अनुसार अपने खुराक में समायोजन करने की आवश्यकता होगी। इसका अर्थ है कि आपके पास टिंचर में उस मात्रा का वही CBD हो सकता है जो वपिंग में है, और आपका शरीर संभवतः टिंचर रूप में इसे सबलिंगुअली लेते समय आधी CBD खुराक ही अवशोषित करता है। आपको सही खुराक पाने के लिए इसके लिए मुआवज़ा देने की आवश्यकता हो सकती है।

क्या CBD के प्रकार से खुराक प्रभावित होती है?

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक यह है कि आप किस प्रकार की CBD ले रहे हैं। मुख्य प्रकार पूर्ण स्पेक्ट्रम, चौड़ा स्पेक्ट्रम और आइसोलेट हैं। चूंकि पूर्ण और चौड़ा स्पेक्ट्रम CBD को entourage effect देने के लिए कहा जाता है, जो विभिन्न कैनाबिनॉइड्स के बीच बातचीत के परिणामस्वरूप होता है, आप पाएंगे कि ये आपके लिए अधिक प्रभावशाली हो सकते हैं।

कई मामलों में, एक ही तरीके से दिए गए समान खुराक को यदि यह पूर्ण स्पेक्ट्रम है, तो यह अधिक प्रभावी हो सकता है। चौड़ा स्पेक्ट्रम CBD यह प्रभाव बिना THC के प्रदान करता है, जिससे यह पूरे स्पेक्ट्रम CBD का एक अच्छा विकल्प बनता है यदि आप THC के बारे में चिंतित हैं। रिकॉर्ड के लिए, अधिकांश पूर्ण स्पेक्ट्रम CBD उत्पादों में 0.3% से अधिक THC नहीं होता है। अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपने CBD को एक प्रतिष्ठित ब्रांड से प्राप्त कर रहे हैं जो प्रयोगशाला परीक्षण करता है और परिणाम आपके लिए उपलब्ध कराता है।

CBD खुराक चार्ट और टिप्स

यह चार्ट आपको आपके शरीर के वजन के आधार पर कितनी CBD लेनी चाहिए, इसका एक सामान्य विचार देगा। कम से शुरू करें, और धीरे-धीरे उस मात्रा की ओर बढ़ें जब तक कि आपको एक संतोषजनक खुराक न मिल जाए।

याद रखें, आपकी खुराक उस स्थिति के आधार पर बदल सकती है जिसे आप ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, ये खुराक CBD को मौखिक रूप से लेने के लिए हैं, इसलिए यदि आप इसे वपिंग कर रहे हैं, तो आपको अधिक मात्रा की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि वपे किए गए CBD की उच्च बायोएवेलबिलिटी होती है। यहाँ कुछ सिफारिशित खुराक हैं:

स्रोत: isum

इस गाइड का उपयोग संदर्भ के रूप में करें, लेकिन ध्यान दें कि आपकी खुराक खोजने में आमतौर पर कुछ प्रयास और त्रुटि भी शामिल होती है। यदि आप चिकित्सा लाभ के लिए CBD का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से भी परामर्श करना चाह सकते हैं, खासकर यदि आप दवा ले रहे हैं।

निष्कर्ष

आप अब विभिन्न CBD उत्पादों के लिए सही खुराक निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए। यह प्रक्रिया इस बात को जानने से शुरू होती है कि उनमें वास्तव में कितनी CBD है, और आप कितनी अवशोषित कर रहे हैं। अगला कदम कुछ प्रयोग करना होता है, क्योंकि आपको यह पता लगाना होता है कि आपके शरीर की रसायन विज्ञान के साथ सबसे अच्छा क्या काम करता है, इसके आधार पर कि आप उन उत्पादों से कौन से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं जो आप चुनते हैं।

जैसा कि आपने देखा है, यह निर्धारित करने में बहुत कुछ शामिल होता है कि कितनी CBD लेनी है। सर्वोत्तम अभ्यास हमेशा संभव सीमा से शुरू करना है, फिर धीरे-धीरे बढ़ना है। जब आप उस न्यूनतम खुराक को खोज लेते हैं जो आपके लिए काम करती है, तो ज़्यादा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं ले रहे हैं, तो आप हमेशा 1-5 मिग्रा के increments में वृद्धि कर सकते हैं जब तक कि आप यह पता न कर लें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।